Мелатонин - наш помощник при бессоннице
Как бороться с бессонницей?
Удивительные свойства мелатонина
были доказаны более полувека назад. Эта аминокислота назначается врачами при
нарушениях сна и нарушениях ритма. Эти симптомы появляются после долгой поездки
или внезапной смены обстановки. Одним из наиболее распространенных заболеваний,
которые лечат с помощью мелатонина, является «болезнь самолета». На самом деле
это нарушение внутренних биологических часов при длительных перелетах и
нарушение ритма сна, что приводит к физиологическим нарушениям в организме. По
этой причине мелатонин помогает нашему организму с наступлением естественного
сна.
Ряд исследований показал, что
прием мелатонина увеличивает общее время сна. Таким образом, мелатонину удается
восстановить наши биологические часы и поддерживать нас в форме. Кроме того,
практика показывает, что эта аминокислота способна снизить утомляемость,
перепады настроения и психические расстройства более чем у 50% людей,
использующих перелеты за границу. Особенно полезными в случае полета являются
замедленные формы мелатонина (таблетки с пролонгированным высвобождением),
которые выделяют мелатонин равномерно и равномерно в организме.
В каких формах можно найти мелатонин?
Существует три формы -
стандартная, быстрорастворимая и замедленная (расширенное высвобождение). К
сожалению, все три формы не могут удовлетворить потребности организма, потому
что мелатонин имеет очень недолгий период полураспада (около 40 минут), и он
должен быть доступен нашему организму в течение не менее 5-7 часов от начала до
конца сна.
Какова дозировка мелатонина?
При приеме мелатонина достигается
порог, который для большинства людей достигается при приеме 3-5 мг. Мелатонин
перорально. Нам нужно знать, что мелатонин не является снотворным и не вызывает
привыкания. Превышение суточной дозы не рекомендуется.
В заключение, мелатонин может
обеспечить нам комфортный и приятный сон, при приеме за несколько минут до сна.
Проблема в том, что он не поддерживает весь сон из-за того, что у него
краткосрочный период полураспада в организме. Хотя мелатонин содержится в качестве
пищевой добавки, самостоятельное лечение бессонницы или расстройств сна не
рекомендуется без рецепта.
0 Комментарии