Что поможет нам заснуть и отдохнуть организму?

Мелатонин - наш помощник при бессоннице

Полезные советы. Мелатонин - это гормон, синтезируемый гипофизом, находящимся в мозге. Мелатонин синтезируется естественным путем из аминокислоты триптофан. Уровень мелатонина в нашем организме варьируется - в течение дня уровни чрезвычайно низки, а вечером они повышаются. Каждый из нас синтезирует достаточно мелатонина, когда мы закрываем глаза и расслабляемся, но уровень этого гормона уменьшается с возрастом. Дети в возрасте до 3 лет имеют переизбыток мелатонина, но когда люди достигают 50 лет, количество синтезированного мелатонина уменьшается в 10 раз.

Как бороться с бессонницей?

Удивительные свойства мелатонина были доказаны более полувека назад. Эта аминокислота назначается врачами при нарушениях сна и нарушениях ритма. Эти симптомы появляются после долгой поездки или внезапной смены обстановки. Одним из наиболее распространенных заболеваний, которые лечат с помощью мелатонина, является «болезнь самолета». На самом деле это нарушение внутренних биологических часов при длительных перелетах и нарушение ритма сна, что приводит к физиологическим нарушениям в организме. По этой причине мелатонин помогает нашему организму с наступлением естественного сна.

Ряд исследований показал, что прием мелатонина увеличивает общее время сна. Таким образом, мелатонину удается восстановить наши биологические часы и поддерживать нас в форме. Кроме того, практика показывает, что эта аминокислота способна снизить утомляемость, перепады настроения и психические расстройства более чем у 50% людей, использующих перелеты за границу. Особенно полезными в случае полета являются замедленные формы мелатонина (таблетки с пролонгированным высвобождением), которые выделяют мелатонин равномерно и равномерно в организме.

В каких формах можно найти мелатонин?

Существует три формы - стандартная, быстрорастворимая и замедленная (расширенное высвобождение). К сожалению, все три формы не могут удовлетворить потребности организма, потому что мелатонин имеет очень недолгий период полураспада (около 40 минут), и он должен быть доступен нашему организму в течение не менее 5-7 часов от начала до конца сна.

Какова дозировка мелатонина?

При приеме мелатонина достигается порог, который для большинства людей достигается при приеме 3-5 мг. Мелатонин перорально. Нам нужно знать, что мелатонин не является снотворным и не вызывает привыкания. Превышение суточной дозы не рекомендуется.

В заключение, мелатонин может обеспечить нам комфортный и приятный сон, при приеме за несколько минут до сна. Проблема в том, что он не поддерживает весь сон из-за того, что у него краткосрочный период полураспада в организме. Хотя мелатонин содержится в качестве пищевой добавки, самостоятельное лечение бессонницы или расстройств сна не рекомендуется без рецепта.

 Подписывайтесь на наш блог и получайте много полезной информации.